Каждый водитель, хотя бы раз отправлявшийся в длинную дорогу, чувствовал на себе, что такое сонливость за рулем. Зачастую такое состояние становится причиной дорожно-транспортных происшествий, которые могут иметь и трагические последствия. Как не заснуть за рулем – это вопрос, который беспокоит каждого водителя легкового или грузового авто, ведь это о безопасности жизни.
Причины сонливости
Первой и наиболее распространенной среди водителей причиной сонливости за рулем считается так называемый дорожный гипноз. Дело в том, что когда мы двигаемся по однотипному маршруту, когда не нужно сосредотачиваться на преодолении сложных перекрестков или думать о поворотах, мы начинаем рассредотачиваться. Это может встречаться чаще всего на трассах, при пассажирских перевозках, ведь там вы просто монотонно едете прямо. Чем дольше мы едем, не задумываясь и не напрягаясь, тем больше хотим спать, расслабляемся и непроизвольно начинаем дремать.
Все мы знаем, что такое циркадные ритмы человека. Чаще водители беспокоятся, как не уснуть за рулем ночью. Но эти ритмы также могут быть причиной невнимательного вождения, чаще всего утром или в середине дня. Последней, но не менее важной причиной сонливости за рулем, является сама механика автомобиля. К примеру, легкие однотонные вибрации машины также могут клонить в сон водителя.
Как распознать усталость
Очень часто водители могут рассказывать в кругу друзей истории, как они ехали 2 суток за рулем без передышки и тем самым ставили рекорд. Однако такие развлечения никогда ни к чему хорошему не приводят. Очень тяжело бывает и водителям, обслуживающим автобусы на экскурси, ведь человеческий фактор усталости никто не отменял, а у него пассажирами часто бывают дети. Как только вы понимаете, что ваше состояние ухудшается, – нужно остановиться.
Существует несколько признаков, которые указывают на то, что вы измождены, их ни в коем случае нельзя игнорировать:
- Вам неудобно находиться в одной позе, вы очень часто двигаетесь и ерзаете на сиденьи, выбирая лучшее место.
- Начинаете зевать все больше и чаще.
- Вы не можете четко различать разметку, знаки на дороге, зрение теряет четкость, глаза закрываются на ходу.
- Не обращаете внимания на ямы, вас не волнуют окружающие машины.
- Вам нужно время, чтобы сконцентрироваться и понять, что только что сказали по радио или вы совсем пропускаете мимо ушей, что сказал вам пассажир.
Если вы заметили за собой хотя бы один из этих признаков, – это сигнал, что нужно остановиться и отдохнуть, ведь человеческий организм не всегда может выдерживать большой нагрузки.
Как не заснуть за рулем: практические рекомендации
Очень много дорожно-транспортных происшествий происходит именно из-за сна за рулем. Это самые ужасные трагедии, ведь в таких обстоятельствах водитель даже не пытается вырулить, спасти ситуацию, он погружен в сон и не реагирует на возникшую обстановку. Чтобы избежать таких опасных ситуаций на дорогах, есть способы не уснуть за рулем, рекомендуемые компанией «Мегатранс» Они помогут, если вы будете пользоваться этими советами перед поездкой и непосредственно при управлении автомобилем на дороге.
Как подготовиться к предстоящей поездке
Перед выездом вы составляете маршрут, список вещей, которые возьмете, загружаете свой плейлист, но знаете ли вы, как бороться со сном за рулем? Есть несколько советов, которые смогут облегчить ваше путешествие:
- Лягте спать пораньше, отложите все гаджеты, книги и все, что может помешать вам выспаться. Крепкий и хороший сон – первый шаг.
- Не наедайтесь, перед тем как сесть за руль.
- Спланируйте первую половину пути так, чтобы она не попала на ночное время, ведь именно тогда все ваши биологические ритмы сбиваются, и вы точно захотите спать.
- Будет хорошей идеей взять с собой коллегу, который время от времени будет вас подменять.
Такие, казалось бы, простые, но важные наставления смогут сохранить вашу жизнь и автомобиль.
Сонливость при езде: что поможет справиться с ней
Если вы уже длительное время в пути и чувствуете, что вы хотите спать, – для вас есть несколько советов. Прежде всего, нужно остановить машину и хотя бы немного посидеть с закрытыми глазами, это поможет вам оценить, насколько вы истощены. Если же ситуация не улучшается, – немного поспите. Если же такой способ не для вас, то можете попытаться взбодриться, выйдя из машины, сделав несколько физических упражнений. Можно включить любимую музыку, поговорить с пассажиром на интересные, увлекательные темы или съесть что-то сладкое – это повысит вашу энергетику. Лучшим правилом для водителя будет останавливаться отдыхать каждые 2 часа – независимо от того, чувствует он усталость или нет.
Ввиду рисков, связанных с сонливостью за рулем, компания “Мегатранс” рекомендует брать с собой коллегу-водителя для путешествий на большие расстояния, что может обеспечить смену за рулем и помочь поддерживать бодрость во время долгих поездок. В частности, компания предоставляет услуги аренды автобуса с водителем, что позволяет обеспечить комфортное и безопасное путешествие для пассажиров, а также учитывает важность безопасности вождения на длинных маршрутах.
